سنام الرياض

سنام الرياض

منتدى اعلامي عام بإشراف المستشار الإعلامي حمود بن عثمان السكران
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
مطلوب مشرفين لجميع الأقسام مع اشتراط الدخول اليومي لمدة ساعة على الأقل

شاطر | 
 

 كيف تزيدي ثقتك بنفسك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ورده
إعلامي مشارك
إعلامي مشارك
avatar


انثى
دولتي : السعودية
المزاج : في بيتنا
المهنة : جامعي
عدد المساهمات : 52
نقاط : 75
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 20/09/1974
تاريخ التسجيل : 01/05/2010

مُساهمةموضوع: كيف تزيدي ثقتك بنفسك   الجمعة يوليو 09, 2010 2:53 am

الثقة بالنفس من شأنها أن تجعل الآخرين ينظرون إليك بشكل مختلف، إليك هذه النصائح العشر التي تزيد من ثقتك بنفسك:

رفع الظهر

الجلوس والوقوف بظهر مستقيم بإمكان
ه أن يدعم ثقتك بنفسك بشكل كبير، بحسب دراسة حديثة في جامعة ولاية أوهايو.

كتابة الإيجابيات

تنصح الدكتورة ليزلي سكول مؤلفة كتابThink confident, be confident بالنظر إلى مرآة كبيرة الحجم وتدوين خمسة أمور تحبّها المرأة في شخصيتها، ثم الانتقال إلى النواحي الإيجابية في الشكل؛ كأن تنتبه إلى ما يعجبها في وجهها وعينيها وفي مظهرها العام "تسريحة الشعر أو الوزن أو البشرة".

ممارسة الرياضة

الركض لمدة معقولة حول المنزل أو ممارسة أي نوع من الرياضة التي تجعل القلب يخفق قليلا والجسم يعرق، يعطي الجسم دفعة من تدفّق الدم الصحي ويعطيه جرعة من رفع المعنويات والثقة بالنفس، بحسب دراسة لمركز جامعة فلوريدا للأبحاث.

قصة جديدة للشعر

شينا هينيكن مؤلفة كتاب Complete Confidence تقول على الرغم من أن النظرة التقليدية للجمال هي الشعر الطويل، ولكن تغيير الشكل أو قص الشعر قليلا والاهتمام بالنفس يعطي جرعة من الثقة بها.

تنظيم ليلة للخروج مع الفتيات فقط

في دراسة حديثة لحملة Tupperware لدعم الثقة بالنفس، تشير إلى أن 85% من الفتيات البالغات 18 عاما وأكثر يشعرن بثقة أكبر بالنفس، عند خروجهن مع صديقاتهن الفتيات ويتحدثن بأمورهن الخاصة ومشاكلهن ويدعمن بعضهن البعض، خاصة عندما تكون الفتيات مقربات جدا. وبحسب الدراسة يزيد هذا من الثقة بالنفس أكثر من الشعور بالجمال
مساعدة محتاج

إذا كنت تريدين أن تشعري بشعور ممتاز حيال نفسك قومي بالتطوّع في منظمة أو بشكل فردي لمساعدة المحتاجين، تقول الدكتورة سوزان نيومان مؤلفة كتاب The Book Of No. الامتنان الذي تجدينه والنتيجة الجميلة التي ستشهدينها ستحسّن من نظرتك إلى نفسك وتشعرك بالسعادة والثقة بالنفس.

انظري إلى الجانب المشرق

راجعي نفسك وتذكّري حادثة تعتقدين أنه كان بإمكانك أن تقومي بعمل أفضل بها واجبري نفسك على كتابة بضعة أمور قُمت بها بشكل جيد، وتنصح الدكتورة ميرسي فوكس، بكتابة كيف أمضيت وقتا ممتعا في صنع الكعكة آخر
مرة، والتي قمت بحرقها أثناء عملية الخبز.
فاصل 7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راضي
المشرف العام
avatar


ذكر
دولتي : السعودية
المزاج : رايق
المهنة : استاذ
عدد المساهمات : 177
نقاط : 309
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 10/02/1971
تاريخ التسجيل : 28/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيدي ثقتك بنفسك   الجمعة يوليو 16, 2010 6:41 pm

خطك جميل

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورانه
مشرفة
avatar


انثى
دولتي : السعودية
المزاج : تعبانه
المهنة : غير معروف
عدد المساهمات : 429
نقاط : 1286
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 20/10/1974
تاريخ التسجيل : 05/04/2010
الموقع : زهرة النرجس

مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيدي ثقتك بنفسك   الجمعة سبتمبر 17, 2010 3:22 am

جزيت خير

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nargees.gogoo.us
 
كيف تزيدي ثقتك بنفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنام الرياض  :: منتديات أدم و حواء :: منتدى أفاق حواء :: واحة حواء-
انتقل الى: