رجيم صحي جدا من تجربتي الخاصة يناسب كل الناس

اعلم كم واحدة منكن جربت رجيم و لم ينفعها وانا منكم ، وصراحة تعرفت علىسيدة تعمل فى مركز صحي وايروبكس وسالتها عن انواع الرجيم و ما هو انسب رجيم لمعظم الناس واعطتني هذا الرجيم والذي
ثبت نتائجه من اسبوعين و هوه:

الأفطار:
2 شريحة توست يدهن بجبنة خالية الدسم او لبنه خالية الدسم+مشروب ساخن (غير الشاي الاسود)+حبة فاكهة(برتقال او تفاح او كيوي)br br

الغداء:
صدر دجاج منزوع الجلد اما مشوي او مسلوق او علبة تونا صغيرة من غير زيت او قطعة سمك فيليه مشوي او قطعة لحم من غير دهن مسلوق او مشوي او قطعة ستيك مشوي+ شريحة توست+صحن سلطة+حبة فاكهة

ملاحظة
-يجب التنويع في وجبات الغداء كل يوم
-المشي ساعة يوميا ويفضل بين الغداء والعشاء

العشاء:
علبة لبن(زبادي) خالي الدسم مع حبه خيار +حبتين فاكهة

ملاحظة
- يجب اخد يوم استراحة في اخر الاسبوع تاكلين ما تحبين

صحيح ان هذا الرجيم يجعلك تشعرين بالجوع لكنه يعود معتدك انها تاكل كمية اقل وبتالي تصغر .